RASPORED
.png)
OPIS SATOVA
Ovaj sat osmišljen je za potpune početnike ili za polaznike koji se još upoznaju sa jogom. Na Basic Yoga satu, vježbat ćemo osnovne asane/joga poze, pozdrave suncu/Surya Namaskar, tehnike disanja/pranayama i meditaciju. Sa redovitom praksom možete osjetiti poboljšanje fleksibilnosti, mobilnosti i snage.
Naučiti ćete... PROČITAJ VIŠE...
Nakon jutarnjeg buđenja tijelo je zategnuto i ukočeno a um još uspavan. Jutarnja joga nježno će razbuditi vaše tijelo, povećati puls i razraditi ukočenost od prethodnih sati sna.
Preko noći naši mišići odmaraju. U tom mirovanju između njih se nakupljaju slojevi vezivnog tkiva i tjelesne tekućine. Poriv za istezanjem koji imamo ujutro, zapravo je prirodna potreba tijela otpuštanja ovih nakupina. Međutim, ako se ne... PROČITAJ VIŠE...
Joga Flow je stil joge koji se fokusira na dinamičan pokret koji prati dah. Ovaj kontinuirani tok pokreta i daha stvara meditativno stanje, potičući učenike da se oslobode misli i usredotoče na iskustvo sadašnjeg trenutka. Svaki pokret u asanu/položaj ili iz njega tempiran je s udisajem ili izdisajem u koreografiranom nizu, tj. energizirajuće sekvence s fokusom na izdržljivost, snagu i dah. Učenik može iskusiti osjećaj... PROČITAJ VIŠE...
Na ovom satu učimo osnove vođene Ashtanga prakse, fokus je na dahu, drishti i pravilnom brojanju vinyasa. Redoslijed asana je fiksan, a učenici će biti vođeni kroz polovicu asana/poza u primarnoj seriji. Cilj sata je omogućiti učenicima da upamte redoslijed asana, vinyasa i pravilnom disanju. Ovo su fokusirani, vrlo energični satovi i preporučuju se... PROČITAJ VIŠE...
Moon Flow & Restore je kombinacija nježnih pozdrava mjesecu i restorativne yoge.
Pozdrav mjesecu (Chandra Namaskar) odnosi se na niz asana/poza u jogi koje pomažu umiriti središnji živčani sustav i pripremiti tijelo za odmor. Ovaj slijed sadrži asane niskog intenziteta kao npr. položaj planine/tadasana, položaj zvijezde/utthita tadasana, niski i bočni iskoraci/skandasana i anjaneyasana, položaj piramide/parsvottanasana i položaj trokuta/trikonasana. Pozdravi Mjesecu fokusiraju se uglavnom na donji dio tijela, tako da je odličan za ljude koji žele... PROČITAJ VIŠE...
Ovaj stil joge poznat je po svojoj sposobnosti da aktivira parasimpatički živčani sustav. Ovo je dio našeg živčanog sustava zadužen za "odmor i probavu", pomažući ispravnom radu osnovnih funkcija. Kao što naziv sugerira, restorativna joga "vraća" aktivira funkciju parasimpatičkog živčanog sustava, što zauzvrat pomaže... PROČITAJ VIŠE...
U yin jogi, fokus je na disanju i otpuštanju u svakoj pozi. Glavni cilj je opuštanje i usporavanje tijela i uma. Kada usporimo tijelo - um slijedi.
Yin predstavlja žensku stranu s Yin pozama koje su mirne i drže se dulje s fokusom na dublje vezivno tkivo (ligamenti, tetive i fascija). Koštano tkivo pruža potporu tijelu i mjesto je... PROČITAJ VIŠE...
Trudnoća može biti magično transformacijsko iskustvo za ženu.
Joga za trudnice se fokusira na poze koje su specifično prilagođene trudnicama, radi se na osvještavanju disanja, opuštanja i osnaživanja određenih mišićnih skupina, koje će pripremiti vaše tijelo na... PROČITAJ VIŠE...
Postpartum period traži vremena kako bi se vaše tijelo moglo odmoriti i zacijeliti. Postnatal joga može doprinijeti ovom procesu. Ovaj sat je niskog intenziteta, prilagođen postpartum periodu, s fokusom na oporavak. Pomaže vašem tijelu zacijeliti, i najefikasniji je u periodu od tri mjeseca postpartum. Kada možete započeti s praksom postnatal joge, će uvelike ovisiti o... PROČITAJ VIŠE...