RASPORED
.png)
OPIS SATOVA
Ovaj sat osmišljen je za potpune početnike ili za polaznike koji se još upoznaju sa jogom. Na Basic Yoga satu, vježbat ćemo osnovne asane/joga poze, pozdrave suncu/Surya Namaskar, tehnike disanja/pranayama i meditaciju. Sa redovitom praksom možete osjetiti poboljšanje fleksibilnosti, mobilnosti i snage. Naučiti ćete kako se kretati svjesno u skladu sa dahom, kako prilagoditi joga praksu sebi, svom tijelu i vlastitim potrebama.... PROČITAJ VIŠE...
Nakon jutarnjeg buđenja tijelo je zategnuto i ukočeno a um još uspavan. Jutarnja joga nježno će razbuditi vaše tijelo, povećati puls i razraditi ukočenost od prethodnih sati sna.
Preko noći naši mišići odmaraju. U tom mirovanju između njih se nakupljaju slojevi vezivnog tkiva i tjelesne tekućine. Poriv za istezanjem koji imamo ujutro, zapravo je prirodna potreba tijela otpuštanja ovih nakupina. Međutim, ako se ne krećemo i ne rastežemo, ovaj sloj se nastavlja zgušnjavati i nakupljati, uzrokujući ukočenost, kronično "zategnute" mišiće i uobičajene... PROČITAJ VIŠE...
Joga Flow je stil joge koji se fokusira na dinamičan pokret koji prati dah. Ovaj kontinuirani tok pokreta i daha stvara meditativno stanje, potičući učenike da se oslobode misli i usredotoče na iskustvo sadašnjeg trenutka. Svaki pokret u asanu/položaj ili iz njega tempiran je s udisajem ili izdisajem u koreografiranom nizu, tj. energizirajuće sekvence s fokusom na izdržljivost, snagu i dah. Učenik može iskusiti osjećaj fluidnog kretanja, po čemu je joga flow... PROČITAJ VIŠE...
Na ovom satu učimo osnove vođene Ashtanga prakse, fokus je na dahu, drishti i pravilnom brojanju vinyasa. Redoslijed asana je fiksan, a učenici će biti vođeni kroz polovicu asana/poza u primarnoj seriji. Cilj sata je omogućiti učenicima da upamte redoslijed asana, vinyasa i pravilnom disanju. Ovo su fokusirani, vrlo energični satovi i preporučuju se iskusnim polaznicima... PROČITAJ VIŠE...
Power Yoga je dinamičan i intenzivan sat koji kombinira snagu, fleksibilnost i izdržljivost kroz repeticiju ciljanih pokreta i asana. Ovaj stil joge je inspiriran Ashtanga jogom, ali je modificiran i ne primjenjuje istu sekvencu asana. Namjera ovog sata je podići razinu fizičke kondicije i izgraditi snagu... PROČITAJ VIŠE...
Moon Flow & Restore je kombinacija nježnih pozdrava mjesecu i restorativne yoge.
Pozdrav mjesecu (Chandra Namaskar) odnosi se na niz asana/poza u jogi koje pomažu umiriti središnji živčani sustav i pripremiti tijelo za odmor. Ovaj slijed sadrži asane niskog intenziteta kao npr. položaj planine/tadasana, položaj zvijezde/utthita tadasana, niski i bočni iskoraci/skandasana i anjaneyasana, položaj piramide/parsvottanasana i položaj trokuta/trikonasana.
Pozdravi Mjesecu fokusiraju se... PROČITAJ VIŠE...
Ovaj stil joge poznat je po svojoj sposobnosti da aktivira parasimpatički živčani sustav. Ovo je dio našeg živčanog sustava zadužen za "odmor i probavu", pomažući ispravnom radu osnovnih funkcija. Kao što naziv sugerira, restorativna joga "vraća" i aktivira funkciju parasimpatičkog živčanog sustava, što zauzvrat pomaže tijelu da se odmori i uspostavi ravnotežu... PROČITAJ VIŠE...
U yin jogi, fokus je na disanju i otpuštanju u svakoj pozi. Glavni cilj je opuštanje i usporavanje tijela i uma. Kada usporimo tijelo - um slijedi.
Yin predstavlja žensku stranu s Yin pozama koje su mirne i drže se dulje s fokusom na dublje vezivno tkivo (ligamenti, tetive i fascija). Koštano tkivo pruža potporu tijelu i mjesto je pričvršćivanja mišića, ligamenata i fascije... PROČITAJ VIŠE...
Trudnoća može biti magično transformacijsko iskustvo za ženu.
Joga za trudnice se fokusira na poze koje su specifično prilagođene trudnicama, radi se na osvještavanju disanja, opuštanja i osnaživanja određenih mišićnih skupina, koje će pripremiti vaše tijelo na porod, ali i za fazu nakon... PROČITAJ VIŠE...
Postpartum period traži vremena kako bi se vaše tijelo moglo odmoriti i zacijeliti. Postnatal joga može doprinijeti ovom procesu. Ovaj sat je niskog intenziteta, prilagođen postpartum periodu, s fokusom na oporavak. Pomaže vašem tijelu zacijeliti, i najefikasniji je u periodu od tri mjeseca postpartum. Kada možete početi s praksom postnatal joge, će uvelike ovisiti o vašem porodu, i samim... PROČITAJ VIŠE...