MOVEMENT BREATH CONNECTION
Svi satovi održavaju se online uživo putem Zoom platforme, uz ograničen broj polaznika po terminu kako bismo zadržali kvalitetu, individualni feedback i osobni pristup.
Raspored se redovito ažurira u aplikaciji sukladno neradnim danima i prijavama te je podložan promjenama.
ZA PROBNI SAT MOLIMO DA NAS KONTAKTIRATE.
OPIS SATOVA
Ovaj sat osmišljen je za potpune početnike ili za polaznike koji se još upoznaju sa jogom. Na Basic Yoga satu, vježbat ćemo osnovne asane/joga poze, pozdrave suncu/Surya Namaskar, tehnike disanja/pranayama i meditaciju. Sa redovitom praksom možete osjetiti poboljšanje fleksibilnosti, mobilnosti i snage. Naučiti ćete kako se kretati svjesno u skladu sa dahom, kako prilagoditi joga praksu sebi, svom tijelu i vlastitim potrebama.... PROČITAJ VIŠE...
Nakon jutarnjeg buđenja tijelo je zategnuto i ukočeno a um još uspavan. Jutarnja joga nježno će razbuditi vaše tijelo, povećati puls i razraditi ukočenost od prethodnih sati sna.
Preko noći naši mišići odmaraju. U tom mirovanju između njih se nakupljaju slojevi vezivnog tkiva i tjelesne tekućine. Poriv za istezanjem koji imamo ujutro, zapravo je prirodna potreba tijela otpuštanja ovih nakupina. Međutim, ako se ne krećemo i ne rastežemo, ovaj sloj se nastavlja zgušnjavati i nakupljati, uzrokujući ukočenost, kronično "zategnute" mišiće i uobičajene... PROČITAJ VIŠE...
Joga Flow je stil joge koji se fokusira na dinamičan pokret koji prati dah. Ovaj kontinuirani tok pokreta i daha stvara meditativno stanje, potičući učenike da se oslobode misli i usredotoče na iskustvo sadašnjeg trenutka. Svaki pokret u asanu/položaj ili iz njega tempiran je s udisajem ili izdisajem u koreografiranom nizu, tj. energizirajuće sekvence s fokusom na izdržljivost, snagu i dah. Učenik može iskusiti osjećaj fluidnog kretanja, po čemu je joga flow... PROČITAJ VIŠE...
Na ovom satu učimo osnove vođene Ashtanga prakse, fokus je na dahu, drishti i pravilnom brojanju vinyasa. Redoslijed asana je fiksan, a učenici će biti vođeni kroz polovicu asana/poza u primarnoj seriji. Cilj sata je omogućiti učenicima da upamte redoslijed asana, vinyasa i pravilnom disanju. Ovo su fokusirani, vrlo energični satovi i preporučuju se iskusnim polaznicima... PROČITAJ VIŠE...
Power Yoga je dinamičan i intenzivan sat koji kombinira snagu, fleksibilnost i izdržljivost kroz repeticiju ciljanih pokreta i asana. Ovaj stil joge je inspiriran Ashtanga jogom, ali je modificiran i ne primjenjuje istu sekvencu asana. Namjera ovog sata je podići razinu fizičke kondicije i izgraditi snagu... PROČITAJ VIŠE...
Yogilates je holistički pristup vježbanju koji spaja najbolje elemente joge i pilatesa u jedinstven i skladan sat. Ova praksa osmišljena je kako bi razvila snagu, fleksibilnost i posturalnu stabilnost, istovremeno pružajući opuštanje i povezanost s tijelom i dahom. Kombinirajući precizne pokrete i snagu pilatesa s fluidnošću i smirenošću joge, Yogilates nudi sveobuhvatan trening za tijelo i um.
Kroz sat, polaznici će doživjeti sklad daha i pokreta, prakticirajući pažljivo odabrane vježbe pilatesa za jačanje tijela te joga asane koje potiču fleksibilnost, ravnotežu i unutarnji mir.
Ova sinergija omogućava... PROČITAJ VIŠE...
U yin jogi, fokus je na disanju i otpuštanju u svakoj pozi. Glavni cilj je opuštanje i usporavanje tijela i uma. Kada usporimo tijelo - um slijedi.
Yin predstavlja žensku stranu s Yin pozama koje su mirne i drže se dulje s fokusom na dublje vezivno tkivo (ligamenti, tetive i fascija). Koštano tkivo pruža potporu tijelu i mjesto je pričvršćivanja mišića, ligamenata i fascije... PROČITAJ VIŠE...
Ovaj stil joge poznat je po svojoj sposobnosti da aktivira parasimpatički živčani sustav. Ovo je dio našeg živčanog sustava zadužen za "odmor i probavu", pomažući ispravnom radu osnovnih funkcija. Kao što naziv sugerira, restorativna joga "vraća" i aktivira funkciju parasimpatičkog živčanog sustava, što zauzvrat pomaže tijelu da se odmori i uspostavi ravnotežu... PROČITAJ VIŠE...
Moon Flow & Restore je kombinacija nježnih pozdrava mjesecu i restorativne yoge.
Pozdrav mjesecu (Chandra Namaskar) odnosi se na niz asana/poza u jogi koje pomažu umiriti središnji živčani sustav i pripremiti tijelo za odmor. Ovaj slijed sadrži asane niskog intenziteta kao npr. položaj planine/tadasana, položaj zvijezde/utthita tadasana, niski i bočni iskoraci/skandasana i anjaneyasana, položaj piramide/parsvottanasana i položaj trokuta/trikonasana.
Pozdravi Mjesecu fokusiraju se... PROČITAJ VIŠE...
Trudnoća je jedno od najljepših i najtransformativnijih životnih razdoblja žene. To je vrijeme kada se tijelo, emocije i energija mijenjaju iz dana u dan, a svaka buduća mama osjeća potrebu da pronađe ravnotežu između brige o sebi i brige o životu koji raste unutar nje.
Naš prenatal program osmišljen je kao... PROČITAJ VIŠE...
Postpartum period je vrijeme kada tijelo prolazi kroz intenzivan proces oporavka, a postnatal program kroz vježbe joge i pilatesa pruža podršku i olakšanje tijekom ovog važnog razdoblja. M&B je sat pažljivo osmišljen da pruži potrebnu njegu i pažnju, s naglaskom na obnovu snage i energije nakon poroda. Prilagođen je specifičnim potrebama koje se javljaju nakon trudnoće, radimo na oporavku trupa, zdjelice i donjeg dijela leđa, koji su posebno pogođeni tijekom trudnoće i poroda.... PROČITAJ VIŠE...