PRENATAL PROGRAM
Trudnoća je jedno od najljepših i najtransformativnijih životnih razdoblja žene. To je vrijeme kada se tijelo, emocije i energija mijenjaju iz dana u dan, a svaka buduća mama osjeća potrebu da pronađe ravnotežu između brige o sebi i brige o životu koji raste unutar nje.
Naš prenatal program osmišljen je kao pažljivo kreirana kombinacija joge i pilatesa, koja spaja najbolje od oba svijeta nježnost i svjesnost pokreta kroz jogu, snagu i stabilnost kroz pilates.
Cilj ovih satova nije samo fizičko kretanje, već i stvaranje prostora u kojem se buduće mame osjećaju sigurno, podržano i osnaženo na svom jedinstvenom putu.
KAKO IZGLEDA PRENATAL PILATES I JOGA SAT
Disanje je u središtu prakse, prakticiramo tehnike koje donose mir, olakšavaju napetost i vraćaju u kontakt s tijelom i bebom. Svjesni dah postaje podrška u trudnoći, porodu i periodu nakon njega, ali i temelj povezanosti i unutarnjeg osnaživanja.
Pokreti se usmjeravaju na nježna istezanja koja oslobađaju tijelo od nelagoda poput napetosti u kralježnici, težine u zdjelici ili otečenih nogu. Na taj način stvara se lakoća, rasterećenje i osjećaj prostranosti u tijelu.
Prakticiramo i pilates vježbe prilagođene trudnicama, jednostavni, ali učinkovite vježbe koje jačaju trup, zdjelicu i leđa, podižu energiju i pomažu održati stabilnost i posturu. Tijelo se tako osnažuje i priprema na promjene koje trudnoća i majčinstvo donose.
Praksa se zaokružuje relaksacijom, trenucima u kojima se tijelo i dah smiruju, svijest se usmjerava prema unutra, a povezanost s bebom i osjećaj zahvalnosti postaju dublji i jasniji.
DOBROBITI:
-
Ojačava i relaksira ključne mišićne skupine koje podržavaju trudnoću i porod.
-
Smanjuje oticanje, grčeve i osjećaj težine u tijelu.
-
Rasterećuje zdjelicu, donji dio leđa i kralježnicu.
-
Povećava stabilnost, snagu i fleksibilnost uz nježne pokrete.
-
Pomaže pri uspostavljanju fokusa i svjesnosti daha.
-
Djeluje blagotvorno na emocionalnu i mentalnu ravnotežu.
-
Podržava fizičku i psihičku transformaciju žene u majku.
Ovi satovi su mjesto gdje možete osjetiti kako pokret postaje saveznik u trudnoći, umjesto napora, on donosi lakoću, olakšanje i osjećaj da brinete i o sebi i o svom djetetu.
ZA KOGA JE OVAJ PROGRAM
Za sve buduće mame koje žele pronaći ravnotežu snage i nježnosti.
Nije potrebno prethodno iskustvo u jogi ili pilatesu – satovi su prilagođeni svim razinama. Jedini uvjet je da vaš ginekolog odobri tjelesnu aktivnost tijekom trudnoće.
Ovo je prostor u kojem ćete naučiti osluškivati svoje tijelo, njegovati povezanost s bebom i osjetiti podršku zajednice žena koje prolaze kroz sličan put.
Pogledajte naš raspored satova da biste odabrali svoj termin.
Saznajte više o Ashtanga yogi.
