PRENATAL PROGRAM

Service Description

Trudnoća je jedno od najljepših i najtransformativnijih životnih razdoblja žene. To je vrijeme kada se tijelo, emocije i energija mijenjaju iz dana u dan, a svaka buduća mama osjeća potrebu da pronađe ravnotežu između brige o sebi i brige o životu koji raste unutar nje. Naš prenatal program osmišljen je kao pažljivo kreirana kombinacija joge i pilatesa, koja spaja najbolje od oba svijeta nježnost i svjesnost pokreta kroz jogu, snagu i stabilnost kroz pilates. Cilj ovih satova nije samo fizičko kretanje, već i stvaranje prostora u kojem se buduće mame osjećaju sigurno, podržano i osnaženo na svom jedinstvenom putu. KAKO IZGLEDA PRENATAL PILATES I JOGA SAT Disanje je u središtu prakse, prakticiramo tehnike koje donose mir, olakšavaju napetost i vraćaju u kontakt s tijelom i bebom. Svjesni dah postaje podrška u trudnoći, porodu i periodu nakon njega, ali i temelj povezanosti i unutarnjeg osnaživanja. Pokreti se usmjeravaju na nježna istezanja koja oslobađaju tijelo od nelagoda poput napetosti u kralježnici, težine u zdjelici ili otečenih nogu. Na taj način stvara se lakoća, rasterećenje i osjećaj prostranosti u tijelu. Prakticiramo i pilates vježbe prilagođene trudnicama, jednostavni, ali učinkovite vježbe koje jačaju trup, zdjelicu i leđa, podižu energiju i pomažu održati stabilnost i posturu. Tijelo se tako osnažuje i priprema na promjene koje trudnoća i majčinstvo donose. Praksa se zaokružuje relaksacijom, trenucima u kojima se tijelo i dah smiruju, svijest se usmjerava prema unutra, a povezanost s bebom i osjećaj zahvalnosti postaju dublji i jasniji. DOBROBITI: -Ojačava i relaksira ključne mišićne skupine koje podržavaju trudnoću i porod. -Smanjuje oticanje, grčeve i osjećaj težine u tijelu. -Rasterećuje zdjelicu, donji dio leđa i kralježnicu. -Povećava stabilnost, snagu i fleksibilnost uz nježne pokrete. -Pomaže pri uspostavljanju fokusa i svjesnosti daha. -Djeluje blagotvorno na emocionalnu i mentalnu ravnotežu. -Podržava fizičku i psihičku transformaciju žene u majku. Ovi satovi su mjesto gdje možete osjetiti kako pokret postaje saveznik u trudnoći, umjesto napora, on donosi lakoću, olakšanje i osjećaj da brinete i o sebi i o svom djetetu. ZA KOGA JE OVAJ PROGRAM Za sve buduće mame koje žele pronaći ravnotežu snage i nježnosti. Nije potrebno prethodno iskustvo u jogi ili pilatesu – satovi su prilagođeni svim razinama. Jedini uvjet je da vaš ginekolog odobri tjelesnu aktivnost tijekom trudnoće.